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2008年4月

30日目

体重:63.3kg

体脂肪:28.2%

<本日の努力>

ウォーキング 80分

ブルブルマシン 15分

青竹踏み    300回×2

今日は暑かった

おかげでいい汗かきました

旅行の分を早く取り戻さねば・・・

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29日目

本日旅行から戻ってきました

今回は岐阜(白川郷、高山、奥飛騨温泉郷)と

長野(上高地)をまわり景色を堪能&温泉満喫で

なかなか充実した行程でした

ただ・・・

日課のウォーキング等全くこなしてないうえに

旅館でのおいしい豪華な食事

予想通り太って戻ってまいりました。

体重   63.6kg

体脂肪 28.8%

この1か月やってきたことが

明日以降また1から出直しです

<本日の努力>

ブルブルマシン 10分

青竹踏み    300回

半身浴      30分

かなり疲れてたし今日はお休みしようかとも思いましたが

体重計に乗った途端その気持ちは吹っ飛びました。

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25日目

体重:63.0kg

体脂肪:28.2%

また戻っちゃった

<本日の努力>

ウォーキング 50分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×2

明日から旅行でしばらく更新もお休みします。

旅行に行くとおいしいもの食べすぎて

大抵太って帰ってくるので気をつけなくちゃ。

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24日目

体重:62.9kg

体脂肪:28.0%

お、やっと台が変わりました

増えないようにしなくちゃ

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×2

今日は朝~夕方まで予定満載でめまぐるしい一日でしたぁ

おかげでダイエットにはあまり集中できなかったよぉ

なんだか疲れちゃったし今日は寝ます

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23日目

体重:63.0kg

体脂肪:28.0%

<本日の努力>

ウォーキング 30分+65分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×2

半身浴      50分

 

昨日の分を取り戻すべく早朝ウォーキングと

お友達とのウォーキングダブルでやりました

日中になってくると暑さも加わりけっこういい汗かいたかな。

子どもたちは公園で思いっきり遊んだせいか

早く寝てくれてダンナが帰宅するまでの間に

半身浴もゆっくりできました

昨日とはうってかわって充実した一日

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22日目

体重:63.0kg

体脂肪:28.2%

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×2

半身浴      25分

朝寝坊しちゃって(といっても6時前には起きてるんですが)

ウォーキングがちょっと物足りなかったぁ

半身浴の時間ももっと取りたいのですがなかなか・・・

不完全燃焼の一日

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21日目

体重:63.4kg

体脂肪:28.4%

やっぱり

食べすぎはいけませぬ

<本日の努力>

ウォーキング 50分+30分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×3

バランスボール 50分

今日はお友達とワンコイン(500円)で受けられる

バランスボールの講座行って来ました。

ちゃんとやったのは初めてだったのですが

結構体の内部にくる感じで想像してたよりつらかった

しかも片足だけ乗っけて体重支えるというのが

苦手で全くできませんでした

通いなれているほかの人達はしっかりできていたので

頑張って通えばできるようになるのかなぁ

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20日目

体重:63.0kg

体脂肪:28.2%

<本日の努力>

ウォーキング 60分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×3

半身浴      60分

今日も朝起きるのがつらかった

でもここでくじけたらこのままずっとになってしまいそうな

気がして頑張りました

そして今日はまた外食でたらふく食べてしまったぁ

(シズラーのサラダバー(サラダだけじゃ済まないところが))

明日体重計に乗るのがコ・ワ・イ

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19日目

体重:63.1kg

体脂肪:28.2%

<本日の努力>

ブルブルマシン 10分×2

青竹踏み    300回×2

半身浴      60分(朝)+40分(夜)

寝すぎなのか疲れが出たのか今日は起きるのが

とってもつらくて雨は降ってなかったものの

がすごいという理由のもとウォーキングはあっさり断念、

早朝半身浴に切り替えました。

それでもなんか目がすっきり覚めずにぼーっとしたまま

午前中が過ぎ去りました。

体調があまりよくないのかなーとも思いましたが

まあ普通に生活できたし大丈夫でしょう

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18日目

体重:63.1kg

体脂肪:28.7%

<本日の努力>

ブルブルマシン 15分

青竹踏み    300回

半身浴      30分

またまた嵐

しかも今日は子どもたちを寝かしつけた後

私もものすごーい睡魔に襲われそれでもなんとか

半身浴にのぞんだものの汗が出始める前にギブアップして

寝てしまいました

いまひとつの一日。

(19日に記録)

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17日目

体重:63.2kg

体脂肪:28.6%

<本日の努力>

ウォーキング 50分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×2

半身浴      60分

夜になって雨足が強くなってきました。

明日も歩けないかなあ

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16日目

体重:63.3kg

体脂肪:29.0%

<本日の努力>

ウォーキング 65分

サイクリング 25分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×3

半身浴      60分

今日はお友達が同じコースをウォーキングしてると聞き

自分で歩いた後に自転車で同じコースを周ってみました

(でも最後まで友達には追いつけなかった

結構UPDOWNがあるコースなので

ウォーキングよりしんどかった

多分2度とやらないと思います

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15日目

体重:63.5kg

体脂肪:29.2%

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    300回×3

さわやかな朝で3日ぶりのウォーキング気持ちよかった

そして本日ツキノモノはじまりました。

昨日、一昨日に比べたらむくみも減った感じ

一気に下降線をたどってくれるとありがたいのですが

どうなることやら

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14日目

体重:63.8kg

体脂肪:29.0%

  予想通り

<本日の努力>

ブルブルマシン 25分

青竹踏み    300回×3

半身浴      60分

またまたウォーキングは雨のため断念

地道に頑張ろうと思ってはいるものの

ここまで成果が現れないとくじけそう・・・

明日は晴れてウォーキングでいい汗かいて

スッキリしたいなあ。

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13日目

体重:63.4kg

体脂肪:29.2%

  減少傾向は気のせいでした

  下半身がすごくむくんでる感じで

  増えてるのは覚悟してました

<本日の努力>

ブルブルマシン 25分

青竹踏み    300回×3

半身浴      60分

ウォーキングは雨のため断念

最近雨が多いなあ

しかもお昼は家族で外食

ヘビーなものをたくさん食べちゃいました

明日もまた増えてそう・・・

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12日目

体重:63.1kg

体脂肪:29.2%

 ちょっと減少のきざし

 でも体脂肪は増えてるってどうゆうこと

<本日の努力>

ウォーキング 50分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み   300回×3

半身浴      50分

散歩      3時間くらい

今日は家族で買い物兼散歩ということでとなりの駅まで

緑道がある公園等寄り道しながら歩きました

11時くらいに家を出て4時過ぎに戻るまで

お昼休憩と途中の一休み(5分程度×2)以外は

ずっと歩きっぱなしもしくは立ちっぱなしでさすがに疲れました

途中本屋でダイエット雑誌を立ち読みしたのですが

ダンベルを持ちながらのウォーキングは

大した効果が得られないうえに肩などを痛めるリスクがあるので

あまりよろしくないとのこと

確かに何だか肩が痛いような・・・(筋肉痛と思っていたのですが)

うーん肩の様子みながら考えます。

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11日目

体重:63.3kg

体脂肪:29.0%

<本日の努力>

ウォーキング 65分

ブルブルマシン 25分

青竹踏み    300回×3

ストレッチ    15分

半身浴      60分

早朝雨が降っていたのでウォーキングは

今日もできないかあと思っていたのですが

子どもたちを送り出した頃にちょうどやんだので

なんとなこなせました

歩いている後半には日差しも強くなってきて結構汗かきました

今日からダンベルを持って歩きましたが

自然と手が振れていい感じ

そして今日は子どもたちが早く寝てくれたので

ひとりでゆっくり半身浴

盛りだくさんの1日でした

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10日目

体重:63.4kg

体脂肪:28.8%

<本日の努力>

ブルブルマシン 25分

青竹踏み    300回×2

ストレッチ    15分

またまた雨のためウォーキングは断念

そして今日はウォーキングの効果を上げるため

ウォーキングダンベルなるものを購入してきました

ほんとはリストバンド形式のものにしようかと思っていたのですが

今日100均で見つけちゃって思わず買っちゃいました。

R0011223

上は「青竹」です。

全て100均商品です

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9日目

体重:63.6kg

体脂肪:28.8%

<本日の努力>

ウォーキング 50分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み    10分

  今日からメニューにプラスしてみました

  足裏を刺激すると体全体の血流がよくなり

  代謝UPにつながるそうです

私の体重を毎日管理してくれているパートナー

R0011216 オムロン 

体重体組織計カラダスキャン HBF-361

です。

 

体重・体脂肪のみならず以下の項目まで表示されます

内臓脂肪レベル

骨格筋率

体年齢表示

体幹皮下脂肪

基礎代謝表示

BMI表示

そして私の体年齢は42歳

こりゃいかん、といった感じです。

少しでも早く実年齢以下に戻りたいです

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8日目

体重:63.9kg

体脂肪:29.0%

<本日の努力>

ブルブルマシン 20分

今日はどしゃぶりのためウォーキングは断念しました。

今日は心強い(?)ダイエットの味方の紹介を

ブルブルマシン(BODYMAKER スリムシェイカー)

R0011157

R0011159_2

この手のマシンはほんと価格(1万円台~100万超まで)が

ピンキリでどれにしてよいのかわからなくて

かなり頭を悩ませたのですがネットで情報を調べまくり

価格と評判のバランスがよかったこれにしました。

メーカー保証が1年ついていたのも決め手になったかな。

お安いものだと

 振動が弱い

 すぐ壊れる

 音がうるさい

 保証がない

などの難点があるようです。

まず機種を決めてネットで最安値のお店を探し購入しました。

確か31000円程度だったと思いますが使用具合は良好です。

(他のマシンを知りませんが

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7日目

体重:64.0kg

体脂肪:29.0%

昨日はサウナにも入ったのに何で

若い頃はダイエットって最初は順調に減りしばらくすると

停滞期ってのがやってきた(大体そこで挫折)ものですが

いきなり停滞期(どころか増えてるじゃん)とは

ちょっとくじけそうです

やっぱこれだけのメニューじゃなにも変わらないのかなあ

でも今日は義父母と食事をしおいしい中華をたらふく食べたので

そのせいだと納得することとします

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

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6日目

体重:63.5kg

体脂肪:28.8%

なかなか減りませんねえ・・・

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

サウナ 12分

 今日は家族で近くのスーパー銭湯に行ったのですが

 子どもたちはパパと入ったので私は1人

 超久々にサウナで汗かきました

トルマリン塩サウナ 6分

 普通のサウナから出た後に外にこのサウナがあるのを発見

 塩を体にモミモミしながら入りました

高濃度炭酸泉 6分

 炭酸ガスが皮膚から体内に吸収され、

 生活習慣病・疲労回復・高血圧・冷え性・肩こり等の緩和を期待

 だそうです。ダイエットにいいかどうかはわからないのですが

 体によさそうなので

せっかく1人で入れたのでもっとゆっくりしたかったのですが

出てくる時間を短めに設定してしまったので泣く泣く出ました

どのメニューももっとゆっくり入りたかったよぉ

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5日目

体重:63.6kg

体脂肪:28.8%

まだまだガマン

<本日の努力>

ウォーキング 45分

ブルブルマシン 20分

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4日目

体重:63.4kg

体脂肪:29.0%

ここはじっとガマンです

<本日の努力>

ウォーキング 35分

ブルブルマシン 10分

そして今日はお通じが

実は1日以降ずっと便秘ちゃんだったのデス

ほんとは食事のメニューとかダイエットグッズの紹介とか

しながらブログを更新していきたいのですがなかなかPC

向かうこと自体がままならず

子どもたちの春休みが終わったらなんとか

頑張っていきたいと思います。

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3日目

体重:63.4kg

体脂肪:28.8%

<本日の努力>

ウォーキング 40分

ブルブルマシン 10分

子どもと公園遊び 4時間

 (ほとんど立ってるだけですが

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2日目

体重:63.6kg

体脂肪:28.8%

まだ2日目ですから

<本日の努力>

ウォーキング 60分

ブルブルマシン 10分

ストレッチ 10分

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1日目

まずは自分の体型把握から。

ここに書くのもとっても恥ずかしいですが戒めとして公表します

年齢:38歳

性別:女

身長:167センチ

体重:63.6kg

体脂肪:28.2%

いやはやここまでひどくなっているとは

確か1昨年の12月の健康診断のときには

58kgだったはずなのに1年半で6kg近くも太るなんて

若い頃はちょっと努力すればすぐ体重が落ちていましたが

この歳になってくるとほんと同じ生活してたら太っていくばかり

このままでは一生痩せられなくなると危機感を覚え奮起しました。

30代のあいだに結婚したとき(29歳)の体重(53kg)に

戻りたいっ(厳しい

<本日の努力>

ウォーキング30分

  早朝家族が起きてくる前に近所を早足で歩きました

  緑が多い地域なのでとっても気持ちよかったです。

  今の時期桜もキレイ

ブルブルマシン10分

  これに10分乗るだけで1時間ウォーキングしたのと同じ効果が

  というのがうたい文句の器具です。

  どうにか楽して痩せようと飛びついたものの(半年前)

  最近では稼動せず

  確かに最初は筋肉痛にもなりましたし

  お腹まわりがぽっかぽかになるんですよねえ。

  継続すれば効果はあるハズ。

  今度こそ継続せねば

食事を抑えるということがなかなかできないので

↑の2つを中心に運動量を増やしてダイエットにのぞみます。

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