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12日目

体重:63.1kg

体脂肪:29.2%

 ちょっと減少のきざし

 でも体脂肪は増えてるってどうゆうこと

<本日の努力>

ウォーキング 50分

ブルブルマシン 20分

青竹踏み   300回×3

半身浴      50分

散歩      3時間くらい

今日は家族で買い物兼散歩ということでとなりの駅まで

緑道がある公園等寄り道しながら歩きました

11時くらいに家を出て4時過ぎに戻るまで

お昼休憩と途中の一休み(5分程度×2)以外は

ずっと歩きっぱなしもしくは立ちっぱなしでさすがに疲れました

途中本屋でダイエット雑誌を立ち読みしたのですが

ダンベルを持ちながらのウォーキングは

大した効果が得られないうえに肩などを痛めるリスクがあるので

あまりよろしくないとのこと

確かに何だか肩が痛いような・・・(筋肉痛と思っていたのですが)

うーん肩の様子みながら考えます。

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